青汁でダイエットができる理由
青汁を服用すれば健康的なダイエット効果を期待することができます。青汁は決してやせ薬ではないので、飲むだけで痩せる！とはいえません。
しかし適切にダイエットと併用することで「健康的」に痩せられるのです。
青汁を利用したダイエットを検討中の方は、下記のポイントや注意点を事前に知っておきましょう。
青汁の豊富な栄養素
青汁には、体の機能を高める有効成分が多く含まれています。代表的なものでいえば、
- 代謝など様々な生理機能の補助を行うビタミン
- 便や有害物質・老廃物を体外に排出させる食物繊維
- DNAの生成を助け、代謝を高める葉酸
これらの成分が体に働きかけ、細胞機能や新陳代謝を高めてくれます。
太りやすい、痩せにくいといった体質の方は、代謝が悪い場合が多いです。
代謝が悪いゆえに、余計な脂肪をため込んでしまったり、むくみの原因になる老廃物が蓄積されるのです。
その代謝の悪さを青汁の栄養素で改善することによって、ダイエット効果が得られるのです。
また便を嵩増ししたり、腸を刺激する食物繊維の働きで、便や腸内の老廃物を排出しやすくなる効能もあります。
無理のない体質の改善で、自然と痩せやすい環境を作ることが可能なのです。
青汁で空腹感を満たす
青汁（水分）を摂ることで、一時的にですが空腹感を紛らわすことが可能です。空腹感は過食や間食に繋がってしまうので、適切な食事の時間まで青汁で空腹感を抑えましょう。
また青汁に含まれる食物繊維には、お腹を膨らませる作用があります。
特に水溶性の食物繊維はお腹の中に長く留まるので、空腹感を感じづらくなります。
青汁で栄養を補給しながら、お腹を膨らませて空腹感を乗り越えましょう。
青汁で置き換え・ファスティング
人気のダイエットに「置き換え」「ファスティング（断食）」があります。普段の食事を別のものに置き換える、という方法です。
青汁で行う場合は、空腹感が強く、栄養の吸収率が高い朝がおすすめです。
青汁でファスティングをする場合は、週末などまとまった休みに行います。
継続期間は長くて3日程度にしましょう。
しかし始めは週一程度から。
慣れてきたら体調を見ながら、無理のないように頻度を上げていくようにしましょう。
ファスティング中は固形物を摂取しなくなりますし、青汁で必要な栄養を全て摂取できるわけではありません。
ですので4日以上のファスティングを行いたい場合は、医師や専門家に相談する必要があります。
また断食で得られる痩身効果は一時的なものですので、あまりお勧めの方法ではありません。
上記のように、日常に青汁を取り入れれば、よいダイエットの補助になります。
青汁に含まれる豊富な栄養素が新陳代謝をあげ、デトックス効果を発揮することで、健康的なダイエットが望めるのです。
より高い効果を求める場合は、青汁を摂取しつつ、普段の生活習慣も見直してみるといいでしょう。
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